Quantcast
Channel: Jannes treningsboble
Viewing all articles
Browse latest Browse all 116

Bedre STEMNINGSLEIE med D-vitamin?

$
0
0

Trøtt, treg, uopplagt og med et relativt lavt stemningsleie

Kjenner du deg igjen?


Slik har jeg opplevd meg selv på denne tiden av året - så snart januar har kommet med hele sitt mørke og kalde dager, ja da har lysten til å delta på det meste vært så som så. Men det var før........jeg sitter nå og funderer litt på om inntaket av D-vitamin har ført til positive endringer.

Mitt kosthold generelt er vel ikke av det beste, og tilskudd av det meste har sikkert vært nødvendig. Men! jeg har kun tatt jern og B-vitamin som tilskudd (jern etter mangel påvist av lege)

I ca 2 mnd har jeg gitt D-vitamin en sjanse, for å se om jeg merket en forskjell. Jeg har flere ganger lest at dette er "greia" å ta, dersom du trenger en piff av energi, en piff på humøret generelt sett.

Vet overhodet ikke om det har noe for seg - men jeg kan iallefall bekrefte at energi og humør har vært betraktelig bedre. Det føles BRA!

 

Uke 5 er over, og snart er det klart for sesongens første konkurranse (Innendørs Triathlonkonkurranse i Fredrikstad 23.feb), derfor er det bare til å hoppe i treningstøyet, og uka har vært slik:

MANDAG

Litt av alt egentlig: 40 min svøm (teknikk....subbe drills, svømme "flatt" og andre ting jeg sliter med), deretter 4x4 løp intervall, og 45 min styrke som avslutning.

TIRSDAG

1 time spinning - styrketråkk - KNALLBRA økt - tungt, men godt! ( 3 min tungt tråkk, 1 min pause - slik ble hele timen gjennomført)

ONSDAG

2000 m svøm - var på Tøyenbadet, observerte dyktige svømmere bakfra. Lærerikt, for jeg merker at jeg bruker armene feil selv. Det å se en proff svømmer bakfra ga meg ny innsikt etter å ha testet samme "teknikk" selv. Ser at jeg på mange måter har svømt, på samme måte som jeg syklet da jeg startet med sykling....altså alt annet enn "rundtråkk". Slik har jeg også svømt, jeg stopper opp før jeg setter høy albu UNDER vann, lager en slags pause som gjør at frekvensen min er for lav/for treg.

Vel vel...ny innsikt, men jeg synes fremdeles teknikken er grusomt vanskelig å lære seg - skikkelig. Jeg KAN crawle, men jeg vil så gjerne gjøre det mer RIKTIG.  Jobbe jobbe, det er vel det eneste som hjelper :) SELVSAGT!

Har også begynt å bruke PULLBUOY - må lære meg til å låse beina bedre, og rotere MINDRE, og da hjelper dette synes jeg. For de som trenger en pullbuoy, kan dette kjøpes på www.swimshop.no eller www.tyrnorge.no  mange andre bra hjelpemidler også.

TORSDAG

7 km løp på tredemølla - kunne vel egentlig ha latt være....mye sosialt fokus denne kvelden, ble mye prat med andre på tredemølla..derfor ble det løp i sone 1-2isch....

FREDAG

1 time styrketrening, overkropp/core

 

              

Min nye følgesvenn i bassenget : Mr.Pullbuoy :)

 

Hva med deg? Har du hatt en fin uke, har du kanskje samme erfaring som meg rundt tilskudd av D-vitamin?                                    





 

 

 

 

 

#dvitamin  #treningsbobla  #pullbuoy


Viewing all articles
Browse latest Browse all 116