Det ble et avbrekk fra tredemølla i kveld - endelig var det mulig å løpe uten kuldegrader og snø snø snø....
De to siste månedene har jeg hatt samtlige løpeøkter på tredemølla, det var derfor deilig med frisk luft og en litt ny vri på løpeturen.
Fikk satt av 1 time - og det ble en progressiv økt
45 min i sone 1, deretter 15 min i sone 2/3 - turen ble på asfalt hele veien, kjenner at hælen min ikke er heeelt happy med det - men trengte en avveksling nå.
Viktig med refleks! :).............
Ellers er det forberedelser til FREDRIKSTAD VINTER TRIATHLON (innendørs konkurranse). Man kan velge mellom 9.feb eller 23.feb
Dette er en konkurranse de aller fleste kan klare, uten det helt store treningsgrunnlaget i forkant. Bli med davel....!:)
- 500 m svøm uten våtdrakt (Kongstenhallen i Fredrikstad)
- 2 mil spinning (gjennomføres på Spenst på brygga i Fredrikstad)
- 5 km løping på bane i Apenesfjellet (treningsarena til FIF)
FREMDELES LEDIGE PLASSER - sjekk ut: http://stegto.no/vinter-triathlon/
Mine prioriteringer fremover for å kunne gjennomføre med en god følelse i denne konkurransen, blir dette:
Løping (hovedsaklig terskeløkter, men fletter inn korte intervalløkter når jeg har tid)
Spinning - lære meg kunsten å opprettholde så høyt tempo på tråkkfrekvens som mulig ved å finne "riktig" motstand på sykkelen.
Svømming - jeg liker virkelig IKKE å konkurrere uten vådrakt, og i tillegg ligge i samme bane som flere andre (vi blir 2 pr bane) - har bestemt meg for å ta en og en lengde med bryst og deretter over på crawl (= for meg mindre stress) - i tillegg settes max-tid...så jeg vet hvem som kommer til å la seg stresse LITT av nettopp dette. Men....jeg skal gjøre så godt jeg kan, og ha fokus på opplevelsen underveis. For TRI-konkurranser ER gøy! :) svømmeøktene frem til 23.feb blir derfor i konkurransefart, og erfare hvordan "ståa" er rent teknikkmessig på en slik hurtig distanse. Hva funker, hva funker ikke.....
Styrketrening prioriterer jeg mer eller mindre bort de tre neste ukene - jeg rekker ikke mer. (til nød tar jeg noen øvelser for core, og for arm/skuldre)
Dette blir nok KING KONG :) Blir du med eller?
#Fredrikstad #innendørstriathlon #vintertriathlon #treningsbobla